consumer.healthday.com
MODA, LJEPOTA I ZDRAVLJE

Zdrave grickalice koje možete jesti bez grižnje savjesti

Zdrave grickalice služe kako bi pojeli nešto između glavnih obroka, a da ne morate brojati kalorije. Zamijenite nezdrave i nutrijentima siromašne proizvode zdravom alternativom.

U nastavku pronađite nekoliko ideja koje možete primijeniti već od danas:

1. Kokice su zasitne i niskokalorične, ali izbjegavajte one već spremne za mikrovalnu pećnicu, birajte radije čista zrna kukuruza. One su odlične jer brzo nadoknađuju izgubljenu energiju.

Foto: Pinterest (turniptheoven.com)

2. Bobičasto voće poput borovnica, malina, kupina, jagoda bogate su vlaknima, vitaminima i mineralima i sadrže vrlo malo kalorija stoga su na vrhu liste zdravih grickalica.

Foto: Pinterest (allposters.com)

3. Jabuke su vrlo hranjive i zasitne. Sadrže mnogo fitonutrijenata koji pomažu regulirati šećer u krvi i također ih možete sušiti i dobiti čips od jabuke.

Foto: Pinterest (thekitchn.com)

4. Bademi su bogati vitaminom E, kalcijem, fosforom, željezom, magnezijem i potiču mršavljenje, ali dovoljna je jedna šaka na dan jer sadrže masti.

5. Indijski oraščići  imaju bogat izvor mononezasićenih mast, vitamina E, vitamina B1, vitamina B5 i mnogih drugih nutritivnih vrijednosti.  

6. Lješnjaci su bogati proteinima, a posebno se ističu udjelom dijetalnih vlakana koja pomažu reguliranju probave i očuvanju zdravlja probavnog i krvožilnog sustava.

Pinterest (alfemminile.com)

7. Čips od kelja je dovoljno zasoliti i staviti u pećnicu na 80°C i osušiti. Ovakav čips je niskokaloričan i mnogo zdravija alternativa čipsu od krumpira.

Foto: Pinterest (thekitchn.com)

8. Crna čokolada kao „šećer“ na kraju, bogata je flavonoidima koji djeluju kao jaki antioksidansi u tijelu, mogu poboljšati krvni tlak, spriječiti nastanak krvnih ugrušaka, smanjiti upalne procese ali i smanjiti razinu stresa u tijelu.  

Foto: Pinterest (chefnini.com)

Iskoristite ideje i zamijenite nezdrave snack-ove prepune soli i zasićenih masti zdravijom varijantom. Međutim i zdravu hranu je potrebno uzimati u umjerenim količinama.