GASTRO

Parfe puding sa chia sjemenkama i bananama

Ako su Vam chia sjemenke novina, donosimo Vam dobre vijesti. Imaju tonu vlakana i omega-3 masnih kiselina. Mnogi ljudi smatraju da su izvrsni za pojačavanje energije, što nam svakako treba ujutro. Donosimo Vam recept za izvrsni parfe puding sa chia sjemenkama i bananama.

Sastojci:

2 zrele banane

1/2 šalice Chia sjemenki

2 šalice mlijeka po vašem izboru

1/2 žličice ekstrakta vanilije

1-2 zaslađivača po vašem izboru, neobvezno (možete koristiti i med)

1 žlica kakao praha

2 žlice kakao zrna

Priprema: Ogulite jednu od banana i stavite je u posudu sa chia sjemenkama. Razmrvite vilicom dok se dobro ne sjedine. Završit ćete s kašastom bananom i pastom od chia sjemenki. Dodajte ekstrakt vanilije i mlijeko. Pomiješajte dok se ne sjedini i grudice ne nestanu. Odvojite pola smjese chia sjemenki, a zatim pokrijte jedan dio i stavite ga u hladnjak. U drugu polovicu dodajte zaslađivač (ako koristite) i kakao u prahu. Dobro izmiješajte. Pokrijte i stavite u hladnjak preko noći. Kada ste spremni za sastavljanje parfea, donju trećinu napunite cacao chia smjesom, drugu trećinu chia od vanilije smjesom, a zatim opet chia kakao smjesom. Na vrh dodajte još kriške banane i kakao-kolutiće (zrna).