MODA, LJEPOTA I ZDRAVLJE

Ojačajte imunitet uz nekoliko jednostavnih pravila

Tijekom hladnijih mjeseci u godini potrebno je malo više pažnje usmjeriti na imunitet, ali i na cjelokupno zdravlje organizma. Donosimo Vam nekoliko ključnih natuknica koje će Vam pomoći da ojačate vaš imunitet i osjećate se bolje.

Nadopuna – izrazito je važno u organizam unositi suplemente posebno kombinaciju vitamina C i D3, plus cink i astragalus, biljku koja se tradicionalno koristi za pomoć u imunološkoj potpori. Cink može pomoći u razvoju tkiva i oporavku rana, dok vitamin D3 podržava mnoge vitalne procese u tijelu, promičući zdrav imunološki sustav.

Jedite u bojama duge – Što više raznolikosti i boja, to bolje. Uključivanje puno voća i povrća u vašu prehranu hrani vaše tijelo osnovnim vitaminima, mineralima i hranjivim sastojcima koji su mu potrebni za potporu imunološkom sustavu. Sve, od špinata i kelja do borovnica i agruma. Složite smoothie ili jednostavno jedite svježe voće i povrće čim više.

Kvalitetan san – San je toliko važan za očuvanje zdravlja. Obnavljajući, kvalitetan san velika je komponenta potpore vašem cjelokupnom zdravlju i imunološkom sustavu te je redovita rutina spavanja zaista korisna. Ograničite vrijeme na zaslonu prije spavanja i ograničite unos kofeina, posebno kasnije tijekom dana.

Izađite van – Izlazak vani i udisanje svježeg zraka čak i tijekom hladnih zimskih mjeseci izrazito je dobro za vaš um, tijelo i dušu. Pokušajte svakodnevno ići u šetnju, čak i ako je riječ o kratkim relacijama.

Upravljajte stresom – Tako je važno znati upravljati stresom! Vjerovali ili ne, hormon stresa kortizol može jako štetno djelovati na imunološki sustav. Uz izlazak vani, vježbanje i meditacija, dvije su ključne stvari koje pomažu u upravljanju razinom stresa. Ograničavanje vremena na ekranu i bavljenje nečim opuštajućim, poput kupanja ili čitanja knjige također povoljno djeluje na smanjenje stresa.