GASTRO

Jednostavne ideje za brzi i ukusni doručak

Doručak je najbitniji obrok u danu. Obzirom na tempo života (rano ustajanje, posao i ostale obveze), većina ljudi ne posvećuje doručku dovoljno pažnje i najčešće umjesto doručka prakticira kavu. Ponekad sebi dugujemo promjenu životnih navika, a upravo nutricionisti smatraju kako je uvođenje doručka jedan od bitnijih segmenata kojima možemo započeti tu promjenu.

Donosimo Vam nekoliko ideja za zdrave, ukusne i brze jutarnje zalogaje.

Jaja – uvijek broj jedan. Zdravo, ukusno i možete ih pripremiti na nekoliko načina.

Foto: Pinterest (jenrich.co.uk)

Žitarice – kombinirajte ih s mlijekom, jogurtom, voćem, povrćem ili orašastim plodovima i zasladite žlicom meda.

Foto: Pinterest (thebananadiaries.com)

Tost s povrćem i svježim sirom. Uz kombinaciju sezonskog povrća (rajčice, paprike ili svježih krastavaca), sve lagano začinite s malo soli i papra ili crvene paprike u prahu.

Foto: Pinterest (thealmondeater.com)

Palačinke – bilo da slažete “klasične” ili američke palačinke, poslužite ih uz voće (borovnice, maline, jagode) uz malo meda, maslaca od kikirikija ili Vama omiljenog namaza.

Foto: Pinterest (alsothecrumbsplease.com)

Sendvič – većini omiljeni odabir za doručak upravo iz razloga jer nam nudi neograničenu mogućnost kombiniranja sastojaka. Ukoliko želite nešto drugačije, Vaše sendviče možete obogatiti odabirom integralnih peciva sa sjemenkama i raznolikim salatama, maštovitim i hranjivim dodacima.

Foto: Pinterest (eatinmykitchen.meikepeters.com )