MODA, LJEPOTA I ZDRAVLJE

Blagodati eteričnih ulja – ulja za spavanje i bolji odmor

Prije nego što napišemo koja su i kako koristiti najbolja eterična ulja za spavanje, moramo shvatiti zašto se toliko ljudi muči sa odmorom i snom. Samo u Americi, prema istraživanjima, oko 50 – 70 milijuna ljudi pati od poremećaja spavanja ili nedostatka sna, što su doista zabrinjavajuće brojke.

Otkako su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (Centers for Disease Control and Prevention – CDC) 2013. godine objavili svoju značajnu studiju, postalo je zapanjujuće očito da u svojim rukama imamo epidemiju poremećaja spavanja koja ima značajne posljedice na naše zdravlje. Na prvi pogled nedostatak sna može biti lako kategorizirano i odbačeno kao nešto zbog čega smo samo “umorni”. Spavanje doslovno utječe na svaki aspekt našeg života i nezadovoljavanje potrebne količine sna svake noći može nam apsolutno fizički, mentalno, emocionalno, socijalno i profesionalno naštetiti.

Neki od najčešćih problema povezanih s nedovoljnim spavanjem su:

Problemi sa koncentracijom

Povećana razdražljivost

Poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti

Hemostatska i živčana funkcija i disfunkcija

Neravnoteža raspoloženja

Ovisnost o kofeinu i ostalim stimulirajućim supstancama

I mnogo više!

Učinci umjerenih poremećaja spavanja ne utječu samo na nesanicu, već mogu biti slični stvarnom “nedostatku sna” i u potpunosti se odražavaju na život i kvalitetu zdravlja.

Eterična ulja su transdermalna i djeluju na tjelesnu fiziologiju na razne načine. To znači da možete utjecati na biokemiju svog tijela ako ih lokalno primjenjujete na sličan način kao kad ih uzimate interno ili ih udišete difuzijom.

Istraživanja sugeriraju da je topikalna primjena zapravo jedna od najučinkovitijih metoda za ljude s poremećajima spavanja jer se pokazalo da kemijske komponente lavande ulaze u krvotok u roku od 5 minuta nakon masiranja ulja na koži. Umirujuće i opuštajuće djelovanje esencijalnog ulja lavande djeluje dvostruko – kada se primjenjuje lokalno zbog izravne koristi za mozak te kada se organski spojevi udišu i prodiru kroz kožu!

Za razliku od uobičajenih pomagala za spavanje i benzodiazepina, gotovo da nema nuspojava kada ljudi koriste eterična ulja za spavanje. „Većina nalaza studija sugerira pozitivan učinak eteričnih ulja za spavanje. Lavanda je najčešće proučavano eterično ulje.”

Godine 2013. u časopisu Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine objavljen je članak koji je procjenjivao učinke aromaterapije na anksioznost, kvalitetu spavanja i vitalne znakove u populaciji bolesnika na intenzivnoj njezi. Istraživači su pomiješali lavandu, rimsku kamilicu i neroli u omjeru 6: 2: 0,5 i otkrili da je ova strategija aromaterapije “značajno” smanjila anksioznost i poboljšala kvalitetu spavanja u usporedbi s konvencionalnom njegom. Zanimljivo je da je krvni tlak također bio niži u navedenoj skupini. To bi trebalo dati nadu ljudima s nesanicom koja je povezana s kardiovaskularnim bolestima.

U novije vrijeme, Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine objavio je sustavni pregled u kojem se izvještava da su sljedeća ulja također izvrsno učinkovita u pomaganju kod nesanice:

Angelica archangelica rad. (anđelika)

Cananga odorata (ylang ylang)

Chamaemelum nobile (rimska kamilica)

Citrus aurantium var. amara (neroli)

Cistus ladaniferus (labdanum)

Citrusna bergamija (bergamot)

C. limon (limun)

Citrus reticulata (mandarina)

Citrus sinensis (slatka naranča)

Cuminum cyminum (kumin)

Juniperus communis fruct. (bobica kleke)

Lavandula angustifolia (lavanda)

Litsea cubeba (može se promijeniti)

Melissa officinalis (matičnjak)

Myrtus communis (mirta)

Ocimum basilicum (bosiljak)

Origanum majorana (slatki mažuran)

Ravensara aromatica (ravensara)

Thymus vulgaris ct. geraniol, ct. linalool (slatka timijan)

Valeriana officinalis (valerijana)