MODA, LJEPOTA I ZDRAVLJE

5 aktivnosti na otvorenom za zdravo tijelo i zdrav duh

Jesen je vrijeme kada možemo bezbrižno boraviti na otvorenom jer više nema velikih vrućina i sparina. Tada je najbolje biti vani s obitelji ili prijateljima i organizirati male aktivnosti uz koje ćete se osjećati bolje i zdravije.

Postoje brojne aktivnosti koje možete raditi sami i u društvu, a mi vam donosimo naše favorite koji su besplatni, a puno znače za naš organizam, duh i tijelo.

1. Hodanje

Hodanje je odličan način za održavanje i poboljšanje cjelokupnog općeg zdravlja. Lagana šetnja kroz šumu ili livadu može smanjiti stres, povećati kondiciju, ojačati kosti, pojačati mišićnu snagu i izdržljivost. Hodanje je čovjekovo normalno stanje i smatra se da može smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti, dijabetesa, osteoporoze i drugih tegoba. Hodanje ne zahtijeva skupu opremu, dovoljna je kvalitetna obuća i dobra volja.

2. Trčanje

Smatra se da je trčanje jedan od najučinkovitijih oblika tjelovježbe i da produljuje životni vijek. Trčanje umanjuje rizik od srčanih bolesti. Osim što je jeftino, trčanje na svježem zraku i prirodi pridonosi boljoj koncentraciji i smanjenu stresa. Pola sata trčanja na dan imat će blagotvorno djelovanje na vaš organizam.

3. Vožnja biciklom

Vožnja biciklom vrlo je učinkovita kod sagorijevanja masti, jačanja tijela, srca, pluća i mišića. Poznato je da bicikliranje stvara manje opterećenje na zglobove nego drugi kardio treninzi. Bicikliranje jača mozak i koncentraciju, stoga svakodnevno bicikliranje može povoljno djelovati na vaše zdravlje.

4. Rolanje

Ako ste spretniji tada je rolanje pravi izbor za vas, jer povećava fleksibilnost tijela i koordinaciju. Rolanjem tijelo dovodite u ravnotežu jer koristite snagu abdominalnih mišića i mišića donjeg dijela leđa. Rolanje je jednako dobro kao i trčanje i vožnja biciklom, s time da poboljšava pokretljivost zglobova. Također jača mišiće nogu i stražnjice i time stvara zategnutiji izgled tijela.

5. Planinarenje

Planinarenje označava druženje i kretanje na čistom zraku. To je aktivan odmor koji ispunjava osjećajem zadovoljstva i obogaćuje energijom. Planinarenjem se osvajaju brojne korisne osobine poput snalažljivosti, hrabrosti, izdržljivosti, prilagodljivosti, a sve to u čistoj prirodi koja osnažuje duh i tijelo. Smatra se da planinarenje poboljšava čovjekovo fizičko i psihičko zdravlje.

Ovo su samo neke od aktivnosti koje možete primjenjivati na otvorenom. Možete uključiti i cijelu svoju obitelj jer nema ljepšeg osjećaja od zajedničkog sudjelovanja u aktivnostima koje imaju djelotvoran učinak na zdravlje svakog člana obitelji i doprinose zajedništvu, bliskosti i povjerenju.

“Sa svojim tijelom postupaj tako ljubazno da ti duša rado prebiva u njemu.” – Sv. Tereza Avilska