MODA, LJEPOTA I ZDRAVLJE

4 navike za zdrav život

Zdrave navike je potrebno usvajati što ranije jer zdrava vanjština počinje od unutrašnjosti.

1. Jedite kvalitetnije

Ovo ne znači da treba sve izbaciti iz prehrane, ali se potrebno fokusirati na kvalitetniju i zdraviju hranu. Vrlo su važne namirnice koje sadrže složene ugljikohidrate odnosno biljna vlakna. Ugljikohidrati poput integralne riže, mahunarki, voća i povrća sadrže vlakna koja stabiliziraju razinu šećera u krvi i time se osjećamo bolje. Kombinacija proteina, masti i ugljikohidrata osigurava stabilnost organizma i duži osjećaj sitosti.

2. Bavite se fizičkom aktivnošću

Vrlo je važna fizička aktivnost kako bi osnažili duh i tijelo. Redovita fizička aktivnost ne utječe samo na zdravstvenu dobrobit mišićnog i koštanog sustava, utječe i na bolje psihičko zdravlje. Vježbanje utječe na proizvodnju endorfina i tada se osjećamo sretno, zadovoljno i smireno. Osim toga, tjelovježba nam pomaže kod boljeg spavanja, koncentracije i boljeg općeg stanja organizma.  

3. Smanjite stres

Stres i manjak sna izravno utječu na loše raspoloženje, a time i na zdravlje čovjeka. Stres i san su važni faktori kod brojnih aspekata zdravlja i stoga nastojte spavati barem osam sati i maknuti se od stresnih situacija. Vrijeme prolazi i potrebno je gledati naprijed i u pravom smjeru.

4. Idite na redovite sistematske preglede

Bezobzira na pozitivnu zdravstvenu sliku, provjera zdravlja je uvijek dobro došla. Nastojte s vremena na vrijeme provjeravati krvnu sliku i opće stanje kako bi na vrijeme uočili moguće simptome bolesti.

“Tko želi ostati snažan, zdrav i mlad te si produljiti život, neka bude umjeren u svemu. Neka diše svjež zrak, neka njeguje i vježba tijelo,
neka čuva hladnu glavu i tople noge, a bolesti neka si liječi postom,
a ne lijekovima.” – Hipokrat